ile kg

[...] tak za***iście stabilizują, że wiadomo Inny typ powiedział, że na tej nowej maszynie na klatę dla sezonowców "to wreszcie klatkę poczuł!!!" - a ja mu na to "ile bierzesz na ławce płaskiej"? A on mówi, że 60-80 kg. I się dziwi, że klatki nie czuje Tu macie o super armii szwajcarii: Szwajcaria napadła na Lichtenstein [...]

[...] liczbie godzin (ok. po 6-ciu) i mnie takie huśtawki nie kręcą. Ocena 2/5. 3. Glucetyl (NAG) Biogenixa – ten „wynalazek” polecił mi WODYN. O ile w przypadku zwykłej glutaminy, w jej działanie musiałem WIERZYĆ, o tyle w przypadku Glucetylu efekty POCZUŁEM. Polepszyła się moja regeneracja, ale przede wszystkim [...]

1.WIEK: 31 2. WAGA: 94 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 112 -udo: 60 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14 lat sporty walki 6. DIETA: - omlet 4 jaja plus boczek - serek wiejski , banan, orzechy, płatki owsiane - kurczak 200g, ryż, warzywa -sałatka z mozarellą -kurczak lub stek wołowy, warzywa, ryż Zdarza mi się podjadać ale w miarę [...]

1:WIEK:18 lat 2:WAGA:80 kg 3:WZROST: 181 cm 4:WYMIARY: BICEPS:37 UDO:53 TALIA:85 5:STAZ NA SIŁOWNI:2 latka 6:DIEATA:mieszkam w internacie nie mam zbytnio wyboru :) ale nie jest tragiczna BIAŁKO:2.75g /kg WĘGLOWODANY:6g/kg TŁUSZCZE:? ILE I JAK PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:500g kreatyny,700g dextrose rok temu,w niedziele koniec radzieckiej mety :)branej [...]

A orientujesz się może ile kosztują serca i żołądki i na ile one wystarczają ? Kilka złotych za kg; a na ile wystarczą to zależy ile zjadasz};-)

Zamówiłam hantle i obciążenie 40 kg. Mikołaj mi przyniesie. \-) Mam nadzieję, że paczka jutro dotrze. Mam pytanie co do treningu dla początkujących. Minęły 2 tygodnie, jak robię 3 obwody. Dodać kolejny obwód, czy pociągnąć jeszcze te 3 obwody kolejny tydzień? I czy jeśli dodam kolejny obwód, to po ile powtórzeń? 12?

Dzięki Quazar Zasady ładowania to mniejwięcej tak jak przy normalnej diecie masowej? Czyli ok. 2B/kg, 1,5T/kg 5-6gWW/kg?? Dobrze, że chociaż ładowania co jakiś czas bo matka mnie już o anoreksje podejrzewa "Bo jem tak mało" ale nie liczy ile tłuszczu wcinam .. Sheep- dzięki, przyda sie napewno łap sog-a pozdrawiam

[...] powtórzeń -15kg x 8 powtórzeń -15kg x 8 powtórzeń 4b. Ściąganie klamer wyciągu górnego 6 cegła x 10 powtórzeń 7 cegła + 1 x 8 powtórzeń 8 cegła +2 x 6 powtórzeń ( Nie wiem ile te cegły śmieszne mają kg ) 5a. Krzyżowanie linek wyciągu dolnego w bramie 3 cegła x 8 powtórzeń 3 cegła x 8 powtórzeń 3 cegła x 8 powtórzeń 5b. Face Pull 6 cegła x 10 [...]

78 kg, czyli należnej 70, ale liczmy nawet 75. 200/75 = 2,7 więc jak na początkującego starczy, tu nie będzie wąskiego gardła długo, a nie ma sensu obciążać organizmu. Uważam, że 500 będzie ok, na razie nie chcę jeszcze obniżać kaloryczności i dać mu szansę na hipertrofię, która pewnie wpadnie po przejściu na splita i prawdziwe treningi. Ile byś [...]

w 3 filet zamiast udka? DO dwojki jako bialko powiedzmy dorzuce jajko gotowane. Jeszcze jedno jak odmierzac , orientujecie sie czy sa w sklepach (jakich) jakies tanie miarki do tego? I jeszcze tak sie zastanawiam skoro waze 73 kg (wazylem sie w srodku dnia) ,a bedac pusty w srodku waze 71 kg to do szczescia wypadaloby mi zrzucic z 5-6 kg. TO chyba [...]

[...] pełnoziarnisty -godzinę po treningu pierś+kasza/ryż Ryż/makaron + pierś -ok godz. 22 - ?? -przed spaniem jest chyba ok. To o 22 jesz przed spaniem chyba ? Jutro policzę, ile potrzebuję kcal i mam na dzieje przy waszej pomocy policzę dokładnie, ile kcal, węgli, białka i tłuszczu zjadam w pierwszej diecie - w celu wprowadzenia odpowiednich [...]

[...] Dieta? chipsy, kebab, cel jest taki zeby przez te 3-4 miasiace utrzymac forme po zejsciu z tescia/ wina i startowac bez obawy o kontrole. planuje na poczatek 2 jednostki dziennie po poniedzialku do piatku tylko nie wiem o jakiej porze??? i czym robic zastrzyki i ile to jest 1j... itd Zmieniony przez - damianawf w dniu 2010-02-25 10:50:29

[...] było więcej ale tyle chyba wystarczy jeśli chodzi o przedstawienie możliwości. Masa ciała/wzrost: 72 kg/174cm Obwód klatki piersiowej: Trochę ponad 100cm nie pamiętam ile dokładnie Biceps: 30 kilka cm? Obecnie: Masa ciała/wzrost: 75kg/175cm (trochę wstyd) Klatka: 96cm Biceps: 31cm Wiek: ćwiartka mi stuknęła..... Z góry dziękuję za [...]

Mam rozumieć że posiadasz 4-5 miesięcy na znaczne poprawienie swojej sprawności fizycznej ? "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): MC 45 kg, wyciskanie leżąc 45 kg " a brak ci postawionego fundamentu mięśniowego to co podajesz to max , jeśli nie to podaj na ile powtórzeń ?

Mam kilka pytań : 1) Czy płatki owsiane to niezbędny element diety ? Czy mogę je zastąpić ryżem brązowym na śniadanie ? 2) Ile powinno być warzyw w stosunku do białka ? Chodzi mi o to by zachować równowagę kwasowo-zasadową. 3) Czy do 2,5 g białka na kg/mc liczy się tylko białko pełnowartościowe, czy te z warzyw też ?

To ile ważysz nie ma znaczenia jeśli chodzi o ilość posiłków (Jedz 4-5 razy dziennie żeby twój metabolizm był na odpowiednich obrotach i enzymy odpowiedzialne za magazynowanie tłuszczu za bardzo nie podskoczyły). Jeśli chodzi o białko to zależy od aktywności. Trening siłowy na masę wymaga od 1.4 do 1.8 g białka na kg beztłuszczowej masy ciała(1.5 [...]

[...] siłke 10min.)a w innych dniach kończe o 15:00. A więc, oceńcie! Dodaj do diety oliwy (może być zamiast części tego słonecznika, zamiast reszty daj orzechy czy dynię), policz ile kcal i białka, tłuszczów, węgli dostarczasz z tych kanapek i wlicz to do diety. Jakie jest Twoje zapotrzebowanie? Ile kcal dostarczasz tą dietą? Ile białka, tłuszczów i [...]

[...] razie na allegro nie znalazłem. Tej ławeczki... nie miałbym gdzie wstawić. Bo pewnie od razu przydałyby się uchwyty na sztangę (nie wiem jak to sie nazywa profesjonalnie), ile potrzeba miejsca na to? Jeżeli sztanga miałaby 1.8 m, jaka powierzchnia byłany zajęta na ławeczkę (i sztangę)? 2 m x 2 m? Nr 1 - co myslicie o takiej? Lub taka: (nr 2) [...]

A tak w ogole to ile masz nadwagi?Moze inaczej-ile kilo w tyl by Cie satysfakcjonowalo po zakonczeniu diety?Ja mierze 160 cm i przed dieta wazylam cos 61-62 kg.Teraz to nie wiem,ale po sobie widze,ze to jeszcze nie to co bym chciala...Marzy mi sie powrot do wagi sprzed ciazy,a to bylo 52 kilo...

[...] mało kto z klasy walnie tyle a Ty dziecko 12 lat bys to wziął . wez mi nie sciemniaj bo z takimi trolami jak Ty nawet nie chce mi sie prowadzic dyskusji , jestes za chudy i za głupi zeby tyle udzwignąc, jak sie chcesz popisać to naprawde nie wychodzi Ci to ... 12 lat i 60 na klate przy 37.5 kg czy tam nvm ile , pozdrów tam kolegów z podstawowki